Une rentrée zen
Le mardi 26 août 2008
Méditation pour enfants: CD Relaxations pour enfants, de Nicole Bordeleau, Studio Yogamonde Productions, 20$
Techniques de méditation pour adulte:
Se concentrer sur un objet: On choisit un objet apaisant (une fleur, une chandelle...) Confortablement installée, on s'exerce à porter notre attention vers l'objet, comme si rien d'autre n'avait d'importance.
Écouter notre respiration: On répète dans notre tête "J'inspire, je me calme, j'expire, je souris."
Regarder filer nos pensées: Imaginer que nos pensées sont des feuilles d'automne qui tombent dans un cours d'eau qui les emmène doucement au loin ou encore, les regarder passer dans notre tête comme si on regardait un film, avec détachement.
Marcher lentement: Si on a du mal à rester immobile, on peut méditer en marchant tranquillement en forêt, sur la plage ou même autour d'une pièce.
Bonne rentrée... Tout en douceur!
